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一年四季要根据季节的变化随时调节饮食，现在是夏天，就要多吃瓜，瓜类可是降温防暑的好食材，尤其适合三伏天。以下5种就是“伏天5瓜”，有钱没钱都要多吃，应季而食，顺利度过夏天。

1、南瓜，这可是一年四季都能吃得滋补美食，和红薯一样营养极高，香甜软糯的口感深受人们喜爱。我家最爱吃贝贝南瓜和板栗南瓜，早餐蒸一个，解馋又顶饱。三伏天是吃南瓜的好时节，可以解暑降燥，保护皮肤，记得要多给家人吃。南瓜做法也很丰富，像南瓜汤、南瓜粥、蒸南瓜、南瓜蒸排骨都是非常可口的家常菜，营养美味，大人孩子都爱吃。